ACERCA DEL MATERIAL A LLEVAR

Casco
Obligatorio para carreteras Interurbanas en muchos países, puede además salvarte la vida.
Coulote
Pantalón de ciclista que se lleva sin ropa interior, con refuerzo en su interior y que nos hará más cómodas las horas que pasaremos sobre la bicicleta.
Guantes
Tienen la misma función que el culote pero para las manos. Dependiendo de la época del año pueden ser largos o cortos.
Maillot
Camiseta transpirable o maillot: Aunque no haga calor en exceso, la bici es un deporte aeróbico que nos hará sudar.
El material transpirable nos facilitara el secado y los malos olores.
Para la lluvia
Nunca está de más, para los días de lluvia o de temperatura fresca, una chaqueta ligera para.
Material reflectante
Ideal si prevemos etapas con tráfico.

RITMO Y PRECAUCIONES PARA QUIEN EMPIEZA

Beber regularmente no solo nos ayuda a controlar la temperatura corporal, sino que evitaremos posibles deshidrataciones. El falso mito: beber mucho no da flato!

Calentar y estirar antes y después de cada día en ruta, evitara que tengamos problemas musculares y de agujetas después de nuestras jornadas en bicicleta.
Llevar lo más necesario a mano, así no tendrás que ir bajando de la bici constantemente. Puedes ponerlas en los bolsillos traseros del maillot o en bolsas de manillar

No corras! estamos disfrutando del camino. Aprovecha la luz solar al máximo y disfruta del paisaje y de la gente durante el camino. Intenta mantener un ritmo constante en las subidas con paradas para hidratar. Recuerda que quedan aun kms. por delante.

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